키가 큰 아이로 키우는 키크는법 5가지

아이가 또래 보다 작으면, 

부모들은 스트레스를 받게된다.

특히, 아이가 입이 짧아 적게 먹기라도 하면, 

키가 안클까봐 노심초사 하게된다.

일반적으로 잘먹는 아이가 잘 안먹는 아이보다

성장과 발육이 빠른 것이 사실이다.

우리 아이 키 크는 법에 대해 알아보자.

1. 하루에 7시간 이상 재워라

아이들이 자는 동안에 성장 호르몬이

 가장 많이 분비된다. 

특히 밤 10시부터 새벽2시 사이에 왕성하게 

분비되기 때문에 되도록 일찍 잠자리에 드는 것이 좋다.

2. 스트레칭은 기본이다

관절을 부드럽게 하고 근육의 수축과 

이완을 도와 키가 크는데 도움을 준다.

기상 직후나 잠자리에 들기전, 20분 정도

 옆구리를 늘려 주거나 다리를 쭉쭉 펴는 동작이 좋다.

3. 단백질과 칼슘 섭취가 중요하다

키를 크게 하는 중요한 영양소는

 바로 단백질과 칼슘이다. 

그러므로 하루에 살코기는 한번 이상 먹고

 우유는 적어도 세잔, 치즈도 한장 이상 먹는것이 좋다.

4. 인스턴트 음식 줄이기

인스턴트 음식과 탄산음료는 성장을 막는다.

가공식품은 고열량이지만, 상대적으로

 비타민과 무기질의 함량이 낮아

 영양 불균형을 유발한다.

따라서 자연식 위주로 섭취하는 것이

 성장에 도움이 되며 건강에도 좋다.

5. 일주일에 3회 이상, 하루 1시간 운동하기

꾸준한 유산소 운동으로 성장판을

 자극해 주는 것이 좋다.

달리기, 걷기, 줄넘기, 누워서 발 구르기,

 스트레칭 등의 운동으로 성장판을 자극한다.